Marimar Durán

Autor: Marimar Durán

Mi cabeza es un caos de ideas que solo logran acomodarse cuando escribo, es ahí, en donde, del caos, nacen las estrellas.

¿Los perros sueñan? ¿Qué sueñan, tienen pesadillas?

¿Los perros sueñan? ¿Qué sueñan, tienen pesadillas? Seguramente te has hecho estas preguntas más de una vez y es momento de conocer las respuestas.

¿Los perros sueñan? ¿Qué sueñan, tienen pesadillas?

@Marrrrrimar

Cómo buena madre perruna, pocas cosas en el mundo me relajan tanto como ver a mis perros durmiendo, confieso que me da un poco de envidia, por esos escasos minutos desearía ser perro y dormir tan plácidamente como ellos.

Durante mis jornadas de observación, más de una vez los he cachado haciendo movimientos raros, gruñendo, haciendo muecas chistosas y hasta ruidos extraños, siempre seguidos de la afirmación de que están soñando.

Después de años de afirmar que cuando hacen eso están soñando -sin prueba ni conocimiento alguno sobre el tema-, decidí investigar un poco del tema y descubrí que mis sospechas tenían fundamento ¡los perros si sueñan!

Durante años se han hecho investigaciones sobre los periodos de sueño canino y se ha descubierto que, en realidad, los perros y los humanos somos muy parecidos en este aspecto.

Los encefalogramas de los perros muestran que ellos, al igual que nosotros, atraviesan por diferentes fases de sueño. Cuando recién se quedan dormidos entran en la fase conocida como “onda lenta” que, a través de las horas de descanso, se intercala con fases de sueño más profundas conocidas como fases REM, que es cuando la actividad cerebral se eleva y comienzan los sueños.

 Pero ¿qué sueñan los perros?

Esta es la gran incógnita, y aunque todavía no ha nacido el perro que pueda contarnos que es lo que sueña, los neurólogos veterinarios -si, aunque no lo crean existen y hasta hay expertos que estudian y tratan trastornos del sueño en perros- presuponen que, con evidencias comparativas de la similitud en la actividad cerebral de los humanos y los perros durante el sueño, los caninos, al igual que nosotros, sueñan con actividades que realizan de forma cotidiana como comer, jugar, correr, cazar, etc.

Si un perro mueve sus patas, podemos suponer que está corriendo tras una rama en el parque; si ladra, probablemente esté soñando con el gato metiche del vecino asomado por la reja; si babea, tal vez este saboreando el delicioso pedazo de carne que logró robar de la mesa de la cocina. Si hace todo a la vez, puedes suponer que su sueño está realmente entretenido y lleno de acción.

Y por si te lo estabas preguntando, porque seguramente más de una vez tú perro te ha sacado un sustote haciéndolo, es normal que su respiración se vuelva irregular y mueva los ojos de forma rápida y constante a pesar de tener los párpados cerrados, la explicación a esto es que está viendo las imágenes de sus sueño cómo si fueran reales.

¿Los perros sueñan? ¿Qué sueñan, tienen pesadillas?

@Marrrrrimar

 ¿Los perros tienen pesadillas?

La pregunta del millón y la respuesta es ¡si! Los perros pueden soñar con experiencias negativas que les evoquen enojo o miedo. Pueden soñar con aquella pelea que tuvieron con otro perro, cuando fueron abandonados por su antiguo dueño o cuando fueron golpeados por alguien.

No sé si haya una relación, pero 3 de los 4 perros que tengo en casa son adoptados y en algún momento pasaron por momentos de maltrato o abandono y sueñan mucho más en comparación con el que llego a la casa siendo un cachorro, por lo qué he creado la teoría de que su intensa actividad cerebral mientras duermen, probablemente se deba a sus malas experiencias, aunque no tengo pruebas científicas para probarlo.

Lo que si está comprobado es que los perros pequeños sueñan más que los grandes, algunos estudios han descubierto que los perros de razas pequeñas muestran una mayor cantidad de fases de actividad cerebral mientras duermen que los de razas grandes, es decir que, mientras un chihuahua puede tener un sueño cada 10 minutos, un labrador puede tener un sueño cada 60 minutos, aunque esto no precisamente aplica en mis perros 😉

Muchas gracias por leerme y compartirme tus comentarios aquí en el blog o desde redes sociales.

Conoce el primer delivery de comida healthy en la CDMX

¿Tienes una dieta paleo, sin huevo, sin lácteos, sin gluten, sin azúcar, vegetariana, vegana o simplemente te gusta comer saludable? FoodDrop es para ti.

Delivery de comida healthy La comida para llevar, ha sido parte de la historia de la humanidad, desde los mercados griegos y romanos en los que vendían pan listo para llevar y comer en cualquier momento; pasando por los primeros locales con Drive Through a principios del siglo XX, hasta la introducción de la comida a domicilio en los años 60, un servicio innovador que catapultó un pequeño negocio de pizzas en Michigan mejor conocido como Domino’s Pizza.

El éxito fue abrumador y los restauranteros no tardaron en implementar el servicio y para cuando muchos de nosotros nacimos, ya era algo común. Pero también era y sigue siendo común que la comida a domicilio, en su gran mayoría, es comida rápida, deliciosamente grasosa y poco saludable, lo que es un pequeño problema cuando quieres comer bien pero el tiempo que tienes para dedicarle a tu comida no es más de lo que te tardas en hacer una llamada para pedir una pizza.

Soy de esas personas que le gusta comer saludable entre semana para poder darme uno que otro gustito el fin de semana, pero cuando no me da tiempo de cocinar porque el trabajo y el blog me tienen en la loca, ya sé que mis alternativas son, abrir una lata de atún, pedir un insípido menú en alguna fondita cercana o algo que implica un absoluto pecado para mi alimentación.

Delivery de comida healthy

Hace tiempo, aquí en el blog descubrimos a Los Loosers, un delivery de comida vegana. Aquella vez que me decidí a probar una de sus creaciones, el platillo del día -porque no tienen menú- era una hamburguesa que me pareció increíblemente rica, pero debo confesar que no es un alternativa para todos los días, especialmente para los que no somos veganos.

Así que cuando descubrí FoodDrop quede enamorada. Por fin alguien pensaba en todas aquellas personas que no necesariamente somos veganas o vegetarianas y que de vez en cuando necesitamos una comida rica y sana llegando a nuestra puerta.

La idea y el concepto en general me encantaron, porque no venden comida saludable entre comillas, ni su menú se basa en pollo asado y unas pobres hojas de lechuga. El menú diario, que por lo general tiene 6 opciones de sopa y 6 de plato fuerte además de aguas y postres, se diseña con ayuda de una health coach, por lo que podemos estar seguros que nuestra comida está perfectamente balanceada y preparada con ingredientes que incluyen productos orgánicos y superfoods que nos aportan los nutrientes necesarios.

Pero el asunto no queda en comida saludable y ya, hay opciones para tipos de alimentación más especial como las dietas paleo, vegetarianas y veganas, así como opciones para quienes no consumen huevo, lácteos, gluten o azúcar ¿qué más podemos pedir?

Delivery de comida healthy

Por si todo esto fuera poco, FoodDrop utiliza recipientes hechos con paja de trigo 100% biodegradable, además de hacer las entregas en bicicleta, asegurando así ser una negocio amigable con el medio ambiente, lo que para mi fue un super like.

Y todo esto al alcance de un click, ya que para hacer los pedidos, no necesitas más que entrar a la página de FoodDrop, elegir lo que quieres y programar tu entregar para el momento en que quieras recibir tu comida, teniendo la opción de programar para un mínimo de 50 minutos hasta un máximo de 7 días.

La única mala noticia es que este delivery no llega a toda la ciudad, sus entregas se hacen en un radio de aproximadamente 10 km de la colonia Roma, donde se encuentra la cocina. Pero tanto ellos como nosotros, esperamos que próximamente el servicio se expanda a más sitios.

Muchas gracias por leerme y espero que esta recomendación les guste tanto como a mi.

6 Tipos de viajeros que son los peores acompañantes

Viajar es un placer, siempre y cuando lo hagas con las personas indicadas y estos 6 tipos de viajeros son capaces de amargarle un viaje a cualquiera. Descubre si tu eres uno de ellos.

Usualmente las personas no viajan solas, pero viajar con alguien es determinante para una relación familiar, de amistad o de pareja. Un viaje puede hacer que te unas más a una persona o que no quieras volver a saber de ella.

Aquí te platico sobre algunos tipos de viajeros que son los peores acompañantes que podrías tener:

 El Complaciente:

Aunque es un hecho que cuando viajas con alguien tienes que ceder en tiempo y acoplar actividades para que todos disfruten y se diviertan, pero este tipo de persona dice si a todo, todo el tiempo y cuando algo no le gusta termina echándotelo en cara. Si no te parece algo es mejor decirlo antes de convertir una aventura en un viaje amargo.

6 Tipos de Viajeros

 El Fotógrafo:

Todos queremos fabulosos recuerdo plasmados en imágenes para poder recordarlos más tarde o enseñárselo a otras personas. Pero si no trabajas para NATGEO, entonces creo que deberías de ser un poco considerado con el tiempo de los demás y no pasar horas buscando el ángulo perfecto de hasta el último detalle de un lugar.

6 Tipos de Viajeros

 El Quejos:

A todo le hace “fuchi”, absolutamente a todo, ya sea la comida, el hotel, el transporte, caminar, incluso el destino en si. Es un hecho que las expectativas del viaje o del lugar eran tan grandes, que se termina desilusionando y puede terminar arruinando el viaje de los demás. Al final, tú no sabes que está pensando o cuanto estén disfrutando los demás el viaje y es mejor respetar. Si eres este tipo de viajero es mejor que tomes una buena actitud y ya que estás ahí, aproveches al máximo y encuentres una vía de escape que no sea quejarte de todo.

6 Tipos de Viajeros

 El Retrasado:

Siempre es el último en estar a tiempo, el último en terminar de comer, el último en todo y esto hace que todos lo esperen y, por lo mismo, todo se retrasa o incluso hace que no se cumplan ciertas actividades, porque nunca llegan a tiempo. Esta bien que las personas a tu alrededor te quieran y te tengan paciencia, pero recuerda que posiblemente solo tengan una sola oportunidad durante el viaje para muchas cosas.

6 Tipos de Viajeros

 El Codo:

 Si viajar no es algo económico, tampoco se trata de tirar la casa por la ventana, pero el tratar de ajustarse a un presupuesto exacto y vivir haciendo cuentas, puede ser demasiado irritante para los demás, ya que si en la vida no salen las cosas como las planeamos, en un viaje tampoco.

Así que tienes dos opciones, ahorrar más antes del viaje para imprevistos o trabajar horas extras para pagar las tarjetas.

6 Tipos de Viajeros

 El inflexible

Tiene un itinerario exacto de todo lo que quiere y no quiere hacer. Cuando viajas en grupo cumplir esto es casi imposible, aunque es bueno tener una idea de lo que quieres hacer, tienes que entender que no todo en la vida es un itinerario.

6 Tipos de Viajeros

Si eres todo esto junto, lo mejor es que viajes solo.

Recuerda que un viaje siempre es por placer y si es con amigos o gente que quieres, recuerda que son de las pocas actividades que podrán hacer juntos debido a la rutina.

7 pasos para prevenir la diabetes

Si alguien en tu familia tiene diabetes, no importa que tan joven seas, tus probabilidades de padecerla son más altas que las del resto de la población y es momento de que tomes medidas preventivas.

7 pasos para prevenir la diabetes

Imagen tomada de www.dietdoctor.com

Después de varias semanas de ver a mi papá un poco decaído, sintiéndose débil y con mal semblante, decidimos llevarlo a rastras al doctor, como buen hombre, eso de las visitas médicas no le gusta ni tantito. Después de una estancia en el hospital y varios análisis, fue diagnosticado con diabetes tipo 2, y entonces todo tuvo sentido.

La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes y se debe a que el cuerpo no produce suficiente insulina o las células no hacen uso de la insulina adecuadamente. Esto se conoce como resistencia a la insulina… Cuando la glucosa se acumula en la sangre en vez de ingresar a las células, puede producir dos problemas:

  • Las células pueden quedarse sin energía
  • Con el tiempo, los altos niveles de glucosa pueden causarle daño en los ojos, riñones, nervios y corazón.

American Diabetes Association.

El golpe fue duro para todos y especialmente para mi papá, que por fin comprendió la importancia de una alimentación balanceada, así que ahora ya no soy víctima de bullying familiar por estar chinchando con que no es bueno comer harinas blancas, ni bebidas endulzadas, ni por mi hábito de revisar la información de cada producto.

En muchos casos, este tipo de diabetes se controla a través de medicina que se administra vía oral y buenos hábitos. La dieta de mi papá se convirtió en la nueva dieta familiar y ahora todos nos hemos dedicado a investigar sobre este padecimiento, cómo controlarlo y, en mi caso, cómo prevenirlo también.

Entre mis investigaciones, descubrí que los principales factores de riesgo de la diabetes tipo 2 es la predisposición genética y sí, los malos hábitos. Como hija de un diabético que fue diagnosticado después de los 50 años, mi probabilidad de padecer diabetes es 1 de 13 en comparación con el resto de la población.

Para quienes son hijos de personas con este tipo de diabetes que fueron diagnosticados antes de los 50 años, su probabilidad es 1 de 7. Si tanto tu mamá como tu papá la tienen, tu probabilidad es 1 de 2. Para quienes tienen tipos poco comunes de diabetes tipo 2 como la diabetes juvenil de comienzo tardío, la probabilidad para sus hijos también es 1 de 2.

El simple hecho de que alguien de nuestra familia directa la padezca ya es un factor de riesgo. Y si a eso le sumamos una herencia de malos hábitos alimenticios y falta de actividad física, tenemos una mezcla perfecta para terminar padeciendo diabetes.

Con un antecedente familiar es suficiente para tomar cartas en el asunto. Puede ser que a estas alturas del partido, no te hayas tomado muy en serio la probabilidad de padecer diabetes y es normal. Siendo jóvenes -y no tan jóvenes en realidad- nos sentimos inmortales y creemos que todo ese rollo de las enfermedades hereditarias esta demasiado lejos, pero la verdad es que no lo está tanto y entre más pronto seamos consientes de nuestra predisposición genética y hagamos pequeños cambios en nuestra vida, más reduciremos nuestras probabilidades.

A diferencia de nuestros padres y abuelos, nosotros tenemos un sin numero de información disponible que podemos usar en nuestro favor. No se trata de volvernos unos obsesivos y paniquearnos con el tema, se trata de cuidarnos y pensar en nuestra salud a largo plazo.

  1. Come bien:

    Esto de la alimentación balanceada es algo que todos debemos procurar, tengamos o no una predisposición diabética y  no es tan difícil de lograr, solo debemos procurar consumir la cantidad recomendada de hidratos de carbono, proteína, verduras y frutas en cada una de nuestras comidas.

  2. Rompe el ayuno a tiempo:

    Es importante no pasar más de media hora después de levantarnos sin comer algo y debemos cuidar que el alimento con el que cortemos el ayuno no contenga nada de azúcar, proteína y fibra es lo más recomendable.

  3. Bye bye refrescos:

    Estas bebidas no son recomendadas para nadie y menos para nosotros, así que debemos evitarlos lo más posible. Un vaso pequeño de vez en cuando no esta mal, pero nada de tomarlos diario. De preferencia, es mejor evitar cualquier tipo de bebida envasada endulzada como jugos, tés y bebidas deportivas.

  4. Ciao harinas refinadas:

    Debemos cambiar los productos hechos a base de harinas blancas y sustituirlos por productos integrales o de granos enteros. Entre menos azúcar y grasa, es mejor.

  5. Muévete:

    La mejor forma de controlar y prevenir la diabetes es haciendo ejercicio. Hacer sesiones de cualquier ejercicio cardiovascular 2 o 3 veces por semanas es una excelente manera de mantener a raya los niveles de azúcar y controlar el buen funcionamiento de la insulina en nuestro cuerpo.

  6. Evita el azúcar:

    Puedes usar el sustituto o endulzan natural que prefieras, pero debes tener en cuenta que abusar de ellos puede ser tan contraproducente como consumir azúcar, así que, lo mejor es consumirlos de vez en cuando y acostumbrarnos a tomar nuestro café mañanero sin azúcar. Si cada día le hechas un poquito menos, cuando menos cuenta te des, lo estarás tomando sin azúcar.

  7. Mide tu azúcar:

    No debes hacerlo diario, pero hacerlo cada 3 o 6 meses es una excelente forma de conocer como están tus niveles de azúcar y de controlar cualquier anomalía que pueda presentarse.

Yo he comenzado hacer cambios de a poquitos y no me ha resultado tan complicado, de hecho, por primera vez en mi vida, siento que mi alimentación tiene un sentido mucho más profundo que el simple hecho de mantener la línea y eso, creanme, es una motivación mayor.

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