Categoría: Melón y Sandía🍉

Meditar no es poner la mente en blanco, es ponerla en paz

Brizia Herrerías
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Amante nata de la ridiculez, despistada porque sí, snapchatera de corazón y yogui para no enloquecer. Amo a los perros con todito mi ser. Mi familia, mi soporte, fuente de amor bonito y de ganas de seguir siempre hacia delante, porque para atrás ni para coger impulso.
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Sencillos pasos para aprender a meditar.

Meditar no es esperar sentado a que la paz llegue a tu mente. En los últimos días un par de amigos me han hecho consultas acerca de la meditación. Honestamente no soy una profesora de meditación certificada, pero si una practicante fiel. En esta publicación les voy a platicar un poco de lo que es para mi meditar y les compartiré una meditación muy sencilla por si les interesa iniciar este increíble viaje al interior.

Foto de instagram @BriziaHA

Muchas personas viven en el error de que meditar es poner tu mente en blanco, y quizá sí lo sea, pero en un nivel muy avanzado. Ni siquiera creo que se refieran literalmente a poner la mente en blanco, más bien a estar en un momento de consciencia plena; es decir, estar totalmente en el momento, y como es un momento de concentración el resultado es tener la mente en clama.

Para mi, es posible meditar en la mayor parte de las actividades del día. La semana pasada les platicaba de ser conscientes a la hora de la comida, por ejemplo. Aunque mi historia favorita es la de meditar mientras lavo los platos.

Les confieso que no soy fan de lavar los platos y un día me toco lavar muchos platos en mi casa y estaba con el peor humor del mundo por el hecho. Ese día recibí el mensaje del universo, por loco que parezca, de que cualquier actividad es un buen momento para meditar y cambiar el estado en el que te encuentras, poner a tu mente en calma y disfrutar.

Lavar los platos y observar como cae el agua, enjabonarlos y después enjuagarlos es en extremo relajante. Primero que nada por los sonidos que acompañan la actividad, las texturas y el orden que obtienes como resultado de la tarea. Se trata de poner tu atención en el momento, en la actividad que estás haciendo, pero sobre todo ser consciente de tu respiración.

Imagen tomada de Pinterest

Meditación básica.

Respirar es la principal fuente de prana, energía cósmica, si no respiramos no vivimos.  A veces ni siquiera somos conscientes de eso; así que, si quieres empezar a meditar te invito a que empieces a hacerte consciente de tu respiración.

Imagen tomada de Pinterest

Para meditar no es necesario nada más que tu mismo, pero puedes crear un espacio de meditación que te haga sentir cómodo y tranquilo. Si eres nuevo en la meditación puedes comenzar sentado en una silla o recargado en la pared para que no estés distraído por la postura y estés cómodo.

Foto de instagram @BriziaHA

Puedes empezar con meditaciones cortas. Cuenta tus respiraciones del uno al diez comenzando a contar en cada exhalación (cuenta diez exhalaciones), después cada inhalación (cuenta diez inhalaciones) y después cada respiración completas (cuenta diez respiraciones). Si sientes que tu mente vuela y no estás concentrado en tu respiración vuelve a empezar con la cuenta de las exhalaciones sin importar en que parte e la meditación vayas. Repite este ejercicio durante 5 minutos.

Da click aquí para encontrar un audio que a mi me gusta escuchar a veces cuando medito como música de fondo.

Gracias infinitas por leerme. Vive aquí y ahora. No olvides sonreír que tu sonrisa tiene poder. Ya sabes que soy de esas ridículas empedernidas y que me gusta estar en contacto contigo, no olvides seguirme en mis redes sociales y llenarme de amor bonito. Si quieres colaborar con nosotras escríbeme a briziaha@gmail.com besitos tronados, porque me gusta que suenen. ¡Chaobai!

Sé consciente al alimentarte

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Cada día intento vivir en el aquí y ahora, experimentando lo que cada una de mis actividades representa y tratado siempre de estar en un estado consciente. Hoy quiero confesarles que lo que más trabajo me cuesta es la hora de la comida.

Se consciente al alimentarte

Imagen tomada de Pinterest

Para mi cada momento es una oportunidad para estar enfocada. A la hora de bañarme me concentro en  como el agua retira todo lo que ya no debe permanecer en mi cuerpo físico, mental y emocional. Así, trato de poner plena atención en todo lo que hago. No soy un ser perfecto, si no humano, entonces no siempre lo logro pero ese es el objetivo, practicar hasta lograrlo.

Amo comer y no solo porque es una fuente de energía que me permite seguir adelante todos los días. En realidad amo la comida hasta un punto en el que deja de ser saludable. Antes siempre me daba el “mal del puerco”, comía tanto que era contraproducente y en vez de darme más energía para seguir con las actividades del día, toda la energía se iba en digerir todo lo que me había comido.

Te comparto algunas de las cosas que he estado haciendo y que me ayudan a integrar esta filosofía de atención plena a la hora de la comida. (Como les dije no soy perfecta y a veces soy presa fácil para la garnacha)

Se consciente al alimentarte

Imagen tomada de Pinterest

Trato de escoger la mayor parte de mis alimentos vivos, verdes en intento que por lo menos una comida al día sea vegana o crudivegana. No importa si es solo un snack -mejor comer un chip de kale o unas nueces de la india que unos takis ¿verdad?-

Se consciente al alimentarte

Imagen tomada de Pinterest

Primero que nada agradezco a la hora de comer por la comida que me voy a comer, a todos los involucrados en mi plato y sobre todo por el momento presente. Es bueno agradecer el momento en el que comes, poder dedicar parte de tu día a comer algo. También me hago consciente de mi estado al momento de comer, mi respiración y mi ánimo sin dejar a un lado lo que me rodea.

Disfruto la comida desde que la veo. Muchas veces por estar pensando en las cosas que tenemos que hacer ni siquiera nos tomamos un momento para ver nuestra comida y darnos cuenta de lo que nos vamos a comer. Me tomo el tiempo necesario para terminar de comer, trato de no comer rápido, de disfrutar el momento y darle la importancia que merece. Sin prisa.

A la hora de la comida me gusta tomar agua simple o cualquier té, evito a toda costa los refrescos aunque hay veces que con lo que como se me antojan.

Después de comer, lo único que hago es darme cuenta si estoy satisfecha con lo que comí y una vez más doy gracias por poder sentir saciedad. Espero que logres experimentar y vivir el estado de presencia en la mayoría de tus actividades.

Gracias infinitas por leerme. Vive aquí y ahora. No olvides sonreír que tu sonrisa tiene poder. Ya sabes que soy de esas ridículas empedernidas y que me gusta estar en contacto contigo, no olvides seguirme en mis redes sociales y llenarme de amor bonito. Si quieres colaborar con nosotras escríbeme a briziaha@gmail.com besitos tronados, porque me gusta que suenen. ¡Chaobai!

Friendzone o Amor

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Amante nata de la ridiculez, despistada porque sí, snapchatera de corazón y yogui para no enloquecer. Amo a los perros con todito mi ser. Mi familia, mi soporte, fuente de amor bonito y de ganas de seguir siempre hacia delante, porque para atrás ni para coger impulso.
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Cuando de amor se trata siempre hazle caso a tu intuición para poder diferenciar entre algo que nunca será y algo que puede maravilloso.

¡Ay, el amor! Tan bello y tan complicado que es. El amor es eso que puede llegar tan rápido y fácil; tan tardado y complicado o simplemente nunca llegar.

Cuando estamos en busca del amor y esta búsqueda se ha vuelto cansada e interminable tendemos a ver cosas que no existen por la necesidad que tenemos de sentirnos amados.

Siento decirlo, pero estamos tan desesperados a ser amados que podemos llegar a confundir muchas cosas, muchos sentimientos, muchas acciones de algunas personas, pero sobre todo de tus amigos más cercanos.

Todos tenemos o hemos tenido una persona favorita; aquel amigo o amiga por el cual darías todo, aquel amigo al cual no le haces el feo, que han compartido varias aventuras, secretos, tragos; aquel amigo que te ha visto llorar, que te cuenta todo y más; aquel amigo que es tu back up plan para cuando tengan 40 y sigan solteros. Pero ¿cómo saber si ese amigo es solo tan solo eso o puede ser algo más? ¿cómo saber si te están mandando a la friendzone o ya estás ahí?

Cuando de amor se trata siempre debes hacer caso a tu más pura intuición para con esto saber la gran diferencia entre algo que está destinado al fracaso y algo que puede funcionar y ser maravilloso.

Afortunadamente o desgraciadamente nosotras hemos tenido las dos experiencias; ojo, esto no nos hace ningunas expertas pero después de experimentarlo, de sufrirlo y de platicarlo, hemos llegado a estas diferencias entre ser amigos y ser algo más.

REINA DE LA FRIENDZONE

  • Te cuenta de sus novias/novios, sus ligues de fin de semana, sus acostones y sus deslices
  • Te habla en estado inconveniente para que vayas por él o ella
  • Te invita al cine, a comer o a un concierto, pero… tú debes pagar lo tuyo e incluso a veces lo de ellos
  • Sus amigos te conocen como “la amiga” o “el amiguito”
  • Te dice que eres como su hermanita/o
  • Eres la primera opción para darle celos a alguien más
  • Eres linda, cute, tierno, pero nunca hermosa, sexy o guapo
  • Eres la eterna pareja de bodas, eventos sociales y comidas familiares porque eres gracioso, amable o sabes bailar las cumbias
  • No sabes decirle que no
  • Cancelas tus planes con tal de estar disponible para él o ella
  • Te torea con coqueteos, pero nunca te da nada
  • Nunca te ha dado un beso o por lo menos uno que valga la pena contar o analizar
  • Nunca te ha dado la mano o hecho caricias mas de 2 segundos
  • Nunca te ha visto con ojos de amor, tiene mas ojos de amor para la comida
  • Sus respuestas por mensaje son monosilábicas

PUEDE HABER ALGO MÁS

– Si es mujer

  • Te deja tocarla
  • Busca cualquier pretexto para tocarte
  • Te trata de dar celos con cualquier perdedor que encuentre
  • Busca llamar tu atención con sus outfits, fotos o comportamientos
  • Te insinúa planes, películas que quiere ver, conciertos a los que quiere ir, comida que quiere probar, lugares a los que le gustaría ir con el afán de que la lleves
  • Siempre jugará con su cabello

-Si es hombre

  • VA DIRECTO AL GRANO y te dice las cosas como son.

No me mal entienda, estamos conscientes de que el amor se puede manifestar de diversas maneras, como les comentaba hace una semana puede haber un gran amor entre amigos que únicamente será eso o el amor pasional que es el motor de las relaciones amorosas.

Sin embargo, en los últimos meses hemos estado platicando sobre esta mentada chispa/química/conexión irreal que puedes tener con solo pocas personas y esta es la gran diferencia entre una relación amorosa y cualquier otra tengas, hayas tenido y/o estés por comenzar.

No confundas nunca el “me el paso increíble”, “me cae perfecto”, “me hace reír demasiado” “tenemos muchas cosas en común”; con una “conexión inigualable” “estamos en el mismo canal” y “tenemos algo único”.

Sé sincero contigo cuando hay algo especial, se ve y se siente; no se fuerza. Hay algo que solo tú sabes y no debes ignorar para diferenciar si alguien es tu amigo solamente o si tiene potencial para ser algo más.

Si hiciéramos caso a nuestra intuición seguramente nos evitaríamos muchos malos ratos, mal sexo, momentos incomodos de tener que decirle a alguien hasta aquí y no poder explicarle porqué; caer en el típico no eres tu soy yo o desaparecer y quedar horriblemente con la otra persona que probablemente podría haber sido un amigo increíble.

Brizia Herrerías y Lorena García en The Cucu Room

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