Lo que tus antojos realmente significan

Descubre lo que realmente significan tus antojos.

Mi abuela decía que los antojos son deseos del estómago, y que son alimentos que le hacen falta a nuestro organismo; aunque no estaba del todo en lo cierto, tampoco estaba del todo equivocada.

Un antojo es ese deseo insaciable de querer comer o tomar algo en particular; y curiosamente siempre nos dan antojos de cosas “gordas”, es decir, chatarra o que no necesariamente le hacen bien a nuestro sistema y salud.

Lo que tus antojos realmente significan

Muchas veces, le atribuimos el antojo a un deseo del estomago; sin embargo, es más probable que nuestro cerebro sea el que nos quiera decir que algo nos hace falta.

Si bien es cierto que a veces por estrés, nervios, o algún estado de ánimo se nos antoja algo en particular; también es muy probable que estos mismos sentimientos o estados de ánimos sean parte de la falta de algo en nuestro sistema.

Este post no pretende decirles qué comer y qué no comer; simplemente, les daremos una guía para que la próxima vez que sientan antojo por algo diferente a su alimentación o hábitos normales, realmente sepan que comer para saciar ese antojo.

Si tienes antojos de DULCES

Probablemente necesitas

  • Cromeo: importante en el metabolismo de las grasas y de los carbohidratos.
  • Carbono: la fuente más importante de energía para su cuerpo.
  • Triptofano: es un aminoácido esencial y el cuerpo no lo puede producir por lo que se debe obtener de la alimentación para producir saludable y un estado de ánimo estable.

Mejor consume brócoli, uvas, queso, frijoles deshidratados, pollo, fruta fresca, carne, hígado, legumbres, arándanos, kale, col, pavo, camote y espinaca.

Si tienes antojo de PAN

Probablemente necesitas

  • Nitrógeno: importante en la formación de las proteínas.

Mejor consume pescado, carnes, nueces y frijoles.

 Si tienes antojos de PAPAS FRITAS

Probablemente necesitas

  • Calcio: necesario para ayudar a los músculos y los vasos sanguíneos a contraerse y a relajarse, para secretar hormonas y enzimas y enviar mensajes a través del sistema nervioso.

Mejor consume mostaza, brócoli, ajonjolí, queso.

Si tienes antojos de CAFÉ

Probablemente necesitas

  • Fósforo: almacena y transportaenergía

Mejor consume pollo, hígado, huevos, lácteos, nueces, pimientos, cebolla, sal de mar, vinagre de manzana, alga marina.

Si tienes antojos de ALCOHOL

Probablemente necesitas

  • Proteina
  • Calcio
  • Glutamina: aporta aminoácidos que cubren la demanda fisiológica.
  • Potasio: funcionamiento de corazón, riñones y otros órganos; así como, la comunicación de nervios y músculos.

Mejor consume carnes, mariscos, granola, avena, queso, ajonjolí, suplementos alimentícios, aceitunas, papa, alga marina.

Si tienes antojos de REFRESCOS

Probablemente necesitas

  • Calcio: necesario para ayudar a los músculos y los vasos sanguíneos a contraerse y a relajarse, para secretar hormonas y enzimas y enviar mensajes a través del sistema nervioso.

Mejor consume mostaza, brócoli, ajonjolí, queso.

Si tienes antojos de COSAS SALADAS

Probablemente necesitas

  • Cloruro: mantiene el equilibrio apropiado de los líquidos corporales y es una parte esencial de los jugos digestivos.

Mejor consume leche de cabra, pescado, sal de mar.

Por otro lado, muchos de los problemas relacionados con estados de ánimo o con la comida también pueden quitarse con comida.

PMS

El molesto síndrome premenstrual puede deberse a falta de ZINC.

Consume: carne roja, mariscos, vegetales de hoja verde, raíces.

Falta de Apetito

Careces de Vitamina B1, B3, Magnesio o Cloruro.

Consume: semillas, nueces, atún, bacalao, puerco, pavo, almendras, piña y mora azul.

Comer en exceso

Careces de Silicona, Triptofano y Tirosina.

Consume: semillas, nueces, queso espinaca y Vitamina C.

Ahora ya sabes que si al despertar, o después del ejercicio, o en la tarde te llegan antojos extraños, puedes evitar consumir cosas nocivas y “gordas” y trata de saciar esos antojos con algo mucho más saludable; tu cuerpo te lo agradecerá.

Recuerda consultar a tu médico o especialista en alimentación.

Una vez más, muchas gracias por leernos. No olvides seguirnos en Facebook, TwitterInstagram y YouTube.

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Lorena García
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Lorena García

La vida me llevó a ser comunicóloga, pero soy tenista por elección y pasión. Amo las películas y series, y en mis favoritas encuentro algo que me define. Me encanta usar prendas y accesorios que reflejan mi personalidad y combinarlas con aquellas que la desafían. Viajar es mi máximo, cocinar mi reto, la música mi terapia, mi familia mi apoyo, mis amigos mi alegría y ser feliz mi objetivo en la vida.
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