Conoce los horarios naturales de tu cuerpo

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio, para cenar, para levantarse? Tu cuerpo te lo dice.

Conoce los horarios naturales de tu cuerpoImagen de loadingroup.com

El ritmo de vida que tenemos hoy en día es increíblemente acelerado, nos acostamos tarde, despertarnos temprano, hacemos ejercicio cuando tenemos tiempo, comemos a diferentes horas cada día, en fin, nuestros horarios rara vez siguen una rutina y para la gran mayoría de nosotros resulta completamente normal.

Nuestros acelerado ritmo de vida nos ha llevado a perder la noción sobre nuestro cuerpo y nuestra vida. Nuestro concepto de éxito es tan pobre que tener una rutina es sinónimo de ser alguien aburrido y fracasado, ser una persona que cuida sus horas de descanso y comida, automáticamente te convierte en una persona floja e irresponsable.

Pero lo cierto es que, el cuerpo está a nuestro servicio para ser tan exitosos como nos lo propongamos, pero si no queremos que nuestro organismo nos cobre factura por nuestros excesos, debemos aprender a conocerlo y escucharlo para darle lo que necesita.

Un gran primer paso es conocer el horario natural del cuerpo, que no necesariamente coincide con el horario al que estamos expuestos por nuestras aceleradas vidas, pero que podríamos tomar en cuenta al momento de organizar nuestro día a día.

06:30
Podemos decir que es la hora en la que nuestro cuerpo inicia su proceso para despertar debido a que se deja de producir melatonina, una hormona encargada de regular nuestros ciclos de descanso. Cuando esto ocurre, aunque continuemos durmiendo, el descanso no es el mismo porque nuestro organismo ya está en “modo alerta”. Cuando nos despertamos antes de esta hora es difícil tener energía y estar del todo despiertos, ya que seguimos produciendo melatonina.

08:00 (varía según la zona horaria)
Es común escuchar que a las personas les es imposible desayunar muy temprano, esto se debe a que, por lo general, el intestino comienza a movilizarse a esta hora, lo que significa que hasta ese momento es bueno darle alimento, aunque hay doctores que recomiendan comer dentro de los primero 15 o 30 minutos después de despertarnos, aunque sea más temprano de las 8 de la mañana.

09:00
Está es una buena hora para realizar actividades físicas que requieran de mucha energía debido a que es el momento en el que aumenta la secreción de testosterona en nuestro organismo.

10:00
Es la hora en la que ya se está completamente despierto gracias a que la hormona llamada coristol que inicia sus funciones al amanecer, llega a su punto más alto a esta hora, para después reducir su producción lentamente para reiniciar el ciclo a la mañana siguiente.

14:00
Varios estudios deportivos afirman que a esta hora nuestro cuerpo tiene una mejor coordinación que en cualquier otro momento debido al equilibrio de secreción de distintas sustancias.

15:00
Es el momento perfecto para tomar una siesta de 15 a 30 minutos para recargar baterías. Al igual que los bebés, los adultos también requerimos tiempos de relajación y descanso durante el día para liberar a nuestro cuerpo y permitirle recomponerse.

16:00
tras haberse convertido en una actividad física muy popular, el running ha sido muy estudiado y algunos especialistas coinciden en que las 4 de la tarde, después de una comida nutritiva y un pequeño pero buen descanso, el cuerpo llega a su máxima velocidad de reacción, por lo que es un buen momento para tu entrenamiento.

17:30
a esta hora nuestro organismo presenta un mejor funcionamiento cardiovascular, además de un aumento en la temperatura corporal, ambas cosas son ideales para realizar rutinas de ejercicio y lograr un excelente entrenamiento.

19:00
es el momento de mayor temperatura corporal, excelente para lograr que tu entrenamiento para bajar de peso sea más efectivo.

20:00 (varía según la zona horaria)
Con el anochecer comienza la secreción de melatonina, lo que significa que nuestro cuerpo se está preparando para dormir. Es por esta razón que comenzamos a bostezar sin poder evitarlo, aún cuando no estamos preparándonos para dormir.

21:30
Es nuestra última oportunidad de comer algo sin que nos caiga pesado, esto se debe a que después de esta hora nuestro intestinos comienza a reducir su movimiento, lo que puede traducirse en malestares y pesadez.

22:00
La mejor hora para conciliar el sueño por la cantidad de melatonina que se produce en este punto. Cuando está hora de nos pasa, es normal que conciliar el sueño sea más complicado aunque estemos extremadamente cansados.

02:00
Es el momento en el que nuestro cuerpo llega a su máxima relajación, al sueño más profundo.

Ahora ya tienes una mejor idea de lo que sucede en tu cuerpo a diferentes horas del día, lo que te permitirá crear una rutina mucho más amigable con tu cuerpo.

Gracias por leerme y ayudarme a compartir este post, ¡feliz viernes!

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Pro diversidad en el mundo de la moda

H&M y su campaña Otoño-Invierno 2016 andan causando polémica en el mundo de la moda.

Pro diversidad en el mundo de la moda

Hace unas semanas salió al aire el nuevo comercial de la colección Otoño-Invierno 2016 de H&M y vaya que ha dado de que hablar.

Estamos acostumbrados a ver campañas, sobre todo de moda, con hermosos modelos, cuerpos delgados y estéticos, gente con piel perfecta, y modales extraordinarios, todo con el afán de crear aspiraciones de vida o estilos de vida que no son reales.

H&M con esta campaña rompe con todo eso que conocemos, este nuevo spot rompe con muchos estereotipos sociales, con esquemas y estrategias de mercadotecnia y publicidad, pero lo más importante, rompe con el mundo de la moda y los estándares de belleza a los cuales estamos acostumbrados.

Todos conocemos H&M y todos sabemos que esta marca sueca siempre se ha postulado como una marca pro-diversidad, y en esta ocasión busca celebrar y promover la pluralidad femenina y las diversidades del genero. Ya otras marcas se han sumado a este dialogo del ser feliz con quien eres, con tu cuerpo y con tu aspecto; sin embargo, esta vez no solo se trata de cómo nos vemos si no como nos ven los demás.

En este spot podemos ver celebridades como la cantante Lillian Hervey, la boxeadora Fátima Pinto, las modelos Adwoa Aboah, Heather Kemesky, Katy Syme e Iselin Steiro quienes ilustran lo diferente que puede ser el cuerpo y carácter de una mujer.

Hoy en día una mujer ya no tiene que tener el cabello perfecto para ser bella y segura; puede tener el cabello rosa o no tener cabello. Una mujer de talla grande puede ser igual de sexy que una chica de talla diminuta; una mujer no tiene por que ser fina y recatada para ser aceptada por la sociedad; una mujer puede ser musculosa y atrevida, fuerte e independiente, divertida y líder.

Un “himno” emblemático con un twist moderno, She’s a lady ejemplifica todo lo que una mujer en esta era es, puede ser y será, creando un spot que muestra lo que es ser mujer en el 2016

Como era de esperarse, esta campaña o es amada o es odiada, pero creo que logra lo cometido y cuando una de las mayores empresas de textiles es la que lleva la batuta en la conversación o polémica, el tema de vuelve mucho más importante, ya que muchas otras grandes del mundo de la moda se sumarán a esta postura, no solo con la diversidad y pluralidad de la mujer si no próximamente la igualdad de géneros o temas más polémicos.

En lo personal, para mi esta campaña es un gran acierto, y no solo en temas de negocio y comunicación, si no que puede llegar a lograr que la industria cambie; que muchas “reglas” impuestas a las mujeres se eliminen, que haya un poco más de libertad hacia lo que queremos ser y como nos queremos ver sin tener que tener una justificación al respecto.

Aquí te dejo el video para que tu misma lo juzgues.

Cuéntame que te pareció, si estás de acuerdo conmigo o no. Aquí todas las opiniones son válidas.

Una vez más, muchas gracias por leernos. Si quieres colaborar con The Cucu Room y ser parte de nuestro equipo, contáctame en lorena.garcia@thecucuroom.com o vía Twitter @l0r3n4_gr. No olvides seguirnos en FacebookTwitter e Instagram.

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Qué hacer si pierdes tu visa en el extranjero

El asunto con las vacaciones es que nunca planeas las cosas negativas y nadie te dice o pocos saben qué hacer cuando algo malo sucede.

Qué hacer si pierdes tu visa en el extranjero

Estoy de vacaciones -¡al fin!- decidí irme a las Vegas con mis amigas, cuatro días fabulosos. Para cerrar el viaje decidimos ir al MGM, a ver a TIESTO de la mejor forma que puedes ver a alguien, ¡gratis!… pero dejaremos esa historia para más tarde. Siguió la noche y mientras estábamos felices bailando, alguna mano de seda, se introdujo dentro de la bolsa de mi amiga y no sólo se llevó su celular, sino la visa y el pasaporte.

Más allá de que pierdas el pasaporte y que sea una identificación oficial esto es todo lo que implica perderlo

  • Posible robo de identidad
  • Trata de personas
  • Deportaciones
  • Si estás en uno de esos países que como mujer no tienes muchos derechos, traten de retenerte a la fuerza
  • El posible rechazo, a sacar la VISA de dicho país nuevamente
  • El hecho que de ahora en adelante, si te vuelven a dar la VISA, tendrás que pasar a una revisión secundaria (siempre)

Pero antes de que todo eso pase, hay muchos procedimientos que tienes que hacer si estás fuera del país, y esto te ocurre.

1. Conservar la calma

2. En cuanto hayas terminado de buscarlo, por los lugares menos esperados, tienes que acudir a la estación de policías más cercanas a levantar un informe de pérdida. El cual tendrá que estar traducido al español, en el cual estás declarando que no te haces responsable de algún mal uso

3. Deberás solicitar el duplicado de tu documento en el consulado más cercano

  • Tendrás que solicitar una cita en la página web de la cancillería o al siguiente número: 01 800 5000 773
  • De lunes a viernes entre las 8:00 – 20:00hrs y Sábados 09:00- 16:00hrs
  • Deberás realizar el pago de derechos en uno de los 18 bancos autorizados en el extranjero.
  • Recuerda que si vas con un menor no podrás pagar el pasaporte de diez años.

4. En el consulado el día de la cita, deberás llenar con letra de molde la solicitud del pasaporte donde, bajo protesta de decir la verdad, comunicas los hechos, de cómo y en qué circunstancias desapareció el pasaporte.

5. Es necesario que acredites de nuevo la nacionalidad mexicana, como si se hiciera el trámite por primera vez

  • Por eso es importante, que tengas copia de alguna identificación oficial o acta de nacimiento

6. También necesitas una identificación oficial con fotografía.

  • La licencia de manejo no cuenta como identificación oficial con fotografía

7. Debes entregar dos fotografías tamaño pasaporte

  • Fondo blanco
  • Sin lentes
  • Cabeza descubierta
  • Con menos de 30 días de haberse tomado

8. Debes entregar copia del acta que levantaste de robo

9. No firmes nada hasta que no estén bien todos tus datos o tendrás que empezar de nuevo el trámite

Si lo pierdes en México, este esto es lo que tienes que hacer

Deberás levantar un acta ante el Ministerio Público o autoridad competente y comunicar inmediatamente a la Secretaría de Relaciones Exteriores. Al levantar la denuncia, el precio oficial es de alrededor de 15 pesos.

  • Es importante que lleves una copia de tus documentos en caso de robo o extravío
  • Las copias de la denuncia ante el Ministerio Público son tamaño oficio y en las sedes de la SRE piden que sean tamaño carta. Prepárese para que no tengas que pagar más cara la reducción al hacer el duplicado.
  • Cuando llenes tus documentos, házlo con calma, pues en caso de que una letra sea ilegible, el personal de la SRE puede regresarlo y darte otra forma para que repitas el proceso.
  • Cuando es reposición por extravío, la Secretaría de Relaciones Exteriores realiza una indagatoria de tres días.
  • No se puede recuperar el mismo día que se tramita.
  • Antes de viajar, regístrate en el SIRME. Para que en caso de una emergencia, el gobierno mexicano pueda estar en contacto de una forma más rápida y oportuna.

Consejos antes de que te pase o si ya te pasó

Lleva en todo momento fotocopias de tu pasaporte, además procura escanearlo y enviarlo a tu correo para tenerlo resguardado.

Baja la aplicación “mi cónsul Mex”, que te ayuda a encontrar los consulados mexicanos en otros países y otras cosas útiles.

Al final, para mi amiga no fue tanto lío, la persona que le robó el celular, fue lo suficientemente “honesta”, para fingir que “encontró” los pasaportes y los dejó en la barra del lugar.

Pero por escasos 30 minutos descubrí esto, parada en medio del casino, con tacones y vestido de noche. Espero esta guía les sirva de algo y para los que no son mexicanos, hasta el paso número tres, es más o menos lo que tienen que hacer.

Felices y buenos viajes.

Alitzel Nangucé en The Cucu Room

Mis esenciales de belleza: Septiembre

Otro mes y más compras. Conoce el kit para el diseño de cejas que probé este mes.

Mis esenciales de belleza: Septiembre

En el último post de esta serie les conté que en un ataque de compras compulsivas en Sephora compré más de lo que debía y prácticamente resurtí mi cosmetiquera entera.

Y lo que empezó como una compra por necesidad, compulsiva pero muy divertida, me hizo terminar comprando todo un kit de maquillaje.

Para este mes, por obvia razones no compré mucho; sin embargo, si les voy a contar de mi única adquisición que aunque no era tan necesaria si me ha ayudado mucho.

Mis esenciales de belleza se limitaron a una sola cosa:

Kit Defined & Refined Brows $625 en Palacio de Hierro

Como bien saben, trato de depilarme las cejas una vez al mes y la última vez que fui, la señorita me comentó que mis a cejas les faltaba forma, que tenía espacios vacios y que no estaban muy simétricas.

Después de todos sus “halagos” y como buena vendedora, me recomendó un kit de cejas que me ayudaría a evitar y minimizar todos los problemas que me había enunciado.

Este kit de Benefit esta compuesto de cuatro productos que en conjunto ayudan a darle forma a las cejas con precisión, como toda una profesional y con un look sumamente natural. Este kit incluye el los productos favoritos de Benefit para que puedas las cejas perfectas.

  • Browvo Primer

Es un primer con nutrientes para reparar los vellos de la ceja. Por si solo acondiciona y suaviza cada uno de los vellos ya que contiene keratina y proteínas de soya que ayudan a tener cejas más sanas, gruesas y llenas; usado como primer mejora y extiende el uso de los demás productos

  • High Brow

Este es un iluminador que acentúa el arco de la ceja para unos ojos más grandes, luminosos, radiantes y jóvenes.

  • Mapping Tool

Este palito, es la herramienta perfecta para crear y diseñar tus cejas de acuerdo a la forma de tu cara. Para serles sincera, aun no descubro bien como sirve pero se que ayuda a crear arcos donde no existen y rellenar espacios vacíos.

  • Precisley My Brow Pencil

Este hasta ahora es mi producto favorito del kit. Este es un lápiz retráctil que permite definir de modo preciso las cejas. Tiene un punto super fino que permite dibujar delgadas líneas para definir y rellenar los espacios vacíos; además cuenta con un cepillito para peinar, difuminar y acomodar la ceja.

Mis esenciales de belleza: Septiembre

Imagen tomada de Benefit Cosmetics 

Estos nuevos kits están diseñados para objetivos específicos; en mi caso, este fue el más necesario y completo además de que fue un gran precio por todo lo que contiene, ahora puedo diseñar mis cejas al estilo y gusto que quiero, desde un look natural hasta uno muy dramático.

Cuéntame cuales fueron tus esenciales de belleza este mes y si me recomiendas usar un producto que te haya encantado.

Una vez más, muchas gracias por leernos. Si quieres colaborar con The Cucu Room y ser parte de nuestro equipo, contáctame en lorena.garcia@thecucuroom.com o vía Twitter @l0r3n4_gr. No olvides seguirnos en FacebookTwitter e Instagram.

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